Materiales de Estudio por Niveles
Recursos organizados según tu experiencia y objetivos de flexibilidad. Cada nivel incluye técnicas específicas, ejercicios progresivos y evaluaciones de dominio.
Nivel Principiante
Perfecto para quienes inician su camino en la flexibilidad. Este nivel incluye fundamentos básicos de estiramiento, calentamiento adecuado y técnicas de respiración. Los materiales están diseñados para construir una base sólida sin riesgo de lesiones.
Incluye guías visuales paso a paso, videos demostrativos de posturas básicas y planificadores semanales. Los materiales incorporan modificaciones para diferentes tipos de cuerpo y limitaciones físicas comunes.
Nivel Intermedio
Para estudiantes con base establecida listos para desafíos mayores
Evaluación de Progreso
Herramientas para medir tu flexibilidad actual y identificar áreas de mejora específicas antes de avanzar.
Técnicas Avanzadas
Introducción a estiramientos dinámicos, trabajo de movilidad articular y secuencias más complejas.
Rutinas Especializadas
Programas enfocados en objetivos específicos como splits, backbends y flexibilidad de hombros.
Nivel Avanzado
Destinado a practicantes con más de un año de experiencia consistente. Este nivel aborda técnicas de contorsión, flexibilidad extrema y movimientos que requieren fuerza combinada con movilidad.
- Técnicas de facilitación neuromuscular propioceptiva
- Entrenamiento de fuerza activa en rangos extremos
- Secuencias de flow avanzado con transiciones fluidas
- Trabajo específico de columna vertebral y extensiones
- Prevención y manejo de lesiones en flexibilidad extrema
Esperanza Mendoza
Especialista en Contorsión Terapéutica